A karácsonyi ünnepek időszakában álltában több idő jut a pihenésre, kikapcsolódásra, így az alvásra is. Minden szépség program alfája a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás!
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozzuk ki az alvásra fordított időnkből, az alábbiakra érdemes odafigyelni:
- Legyen egy következetes napi időbeosztásunk! Lehetőleg minden nap hasonló időben térjünk nyugovóra.
- Csökkentsük a napi koffein bevitelt, és lehetőleg délután 4 óra után már egyáltalán ne fogyasszunk koffein tartalmú italokat.
- Lefekvés előtt kapcsoljuk ki a számítógépet és a televíziót, illetve minden olyan eszközt, ami zavarhatja a pihenésünket.
- Óvakodjunk a kései vacsorától, és pláne attól, hogy teli hassal menjünk aludni.
- ….ugyanakkor az sem jó, ha teljesen üres gyomorral fekszünk le.
- Sportoljunk rendszeresen!
- Lehetőleg a lefekvés előtt már ne igyunk túl sokat.
- A hálószoba legyen csendes és húzzuk be a sötétítő függönyöket.
- Ne sajnáljunk befektetni egy igazán kényelmes, minőségi matracba, illetve ágyneműbe!
- A legjobb, ha a „belső óránkra” hallgatva megyünk aludni és ébredünk reggel.
